消脂瑜伽的節奏相對較快，能鍛練呼吸機能及身體體力，也較容易達到減肥的功效。 除課堂節奏輕快外，其活動量及動作難度也較大。由於運用的深層肌肉組群較多，容易刺激全身的血液循環，促進新陳代謝，出汗量因而會增多，所以卡路里會比普通瑜珈消耗更多。

適合想消脂Keep Fit的學生