哈達瑜伽會比較專注於練習單一瑜伽體位法。

在課堂中，多元的瑜伽體位搭配柔和的瑜伽呼吸法，使身心獲得舒緩與放鬆，練習哈達瑜珈會幫助提神，對於釋放壓力有很好的效果。

適合初學者、想訓練身體肌能、減壓的學生