輕流動瑜珈主張柔和、緩慢、串連感。 在課堂中，配合連綿不斷的呼吸，將各個瑜伽體位法串連起來，使整個練習過程如流水一般流暢。

課堂中會訓練身體協調、柔軟度、平衡感；此外還可以改善呼吸系統、睡眠素質，長期練習使頭腦變得清晰，增強專注力。

適合初學者、想訓練身體肌能、身體協調感的學生