空中瑜伽運用懸掛的布，透過地心引力增加身體的協調感與核心力量的穩定性，並改善身體的柔軟度。

空中瑜伽注重於提升全身的協調感，透過呼吸練習可以穩定平衡、核心、柔軟度、專注力，在掛布上練習可以將身心輕盈舒展，就好像在天上飛翔一般。在挂布上練習各種伸展姿勢，從而幫助骨盆傾斜，駝背，小腿外翻等問題，並達到良好正確的身體姿勢。